FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Jednonohý hýžďový most

mírně pokročilýbez vybavenívícekloubový cvik
Jednonohý hýžďový most: začátek pohybu
1 · začátek
Jednonohý hýžďový most: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: hýždě
Pomocné: zadní stehna

Správná technika

  1. 1Lehni si, jednu nohu natáhni.
  2. 2Druhou patou tlač do země.
  3. 3Zvedni boky.
  4. 4Pánev drž rovně.
Dýchání: Nádech a zpevnění dole, výdech při narovnání.

Časté chyby

  • ✕Pánev se naklání.
  • ✕Prohnutí.

Podobné cviky

Mrtvý tah
osa
Rumunský mrtvý tah s osou
osa
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
jednoručky
Hip thrust
lavice
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč