← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Přítahy pod pevným stolem
začátečníkbez vybavenívícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: záda
Pomocné: biceps, břicho
Správná technika
- 1Lehni si pod pevný stůl, chyť hranu desky.
- 2Tělo rovné od ramen po paty, nebo pokrč kolena pro snazší variantu.
- 3Přitáhni hrudník k desce.
- 4Pomalu se spusť.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Lehký stůl, který se může převrátit.
- ✕Prohnutá bedra.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.