Přítahy T‑osy

mírně pokročilýosavícekloubový cvik

Procvičované svaly

Hlavní: záda

Pomocné: biceps

Správná technika

1Hrudník nad osou, záda rovná, táhni lokty dozadu k bokům a nahoře stáhni lopatky.

Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Pokud tě bolí záda, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.

Chceš tenhle cvik v plánu na míru?

Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.