← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Přítahy s ručníkem o dveře
začátečníkbez vybavenívícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: záda
Pomocné: biceps
Správná technika
- 1Ručník přehoď přes kliku zavřených dveří (dveře se otvírají od tebe).
- 2Chyť konce, chodidla blízko dveří, zakloň se na propnutých pažích.
- 3Přitáhni se k dveřím, lopatky k sobě.
- 4Pomalu se spusť zpět.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Dveře, které se mohou otevřít.
- ✕Propadlé boky.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.