Wyciskanie sztangi wąskim chwytem

średnio zaawansowanysztangaławkaćwiczenie wielostawowe

Pracujące mięśnie

Główne: triceps

Pomocnicze: klatka piersiowa, barki

Prawidłowa technika

1Chwyt na szerokość barków, łokcie przy tułowiu, opuszczaj sztangę na dolną część klatki.

Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.

Jeśli bolą cię nadgarstki, wybierz łagodniejszą wersję. W planie na miarę w takim przypadku w ogóle go nie umieścimy.

Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?

Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.