← Wszystkie przepisyJadłospis na miarę za 39,99 zł
Kolacja
Curry z ciecierzycy z sałatką
25 minłatweWegetariańskieWegańskieBez glutenuBez laktozy
568
kcal/porcja
Na 1 porcję
23 g białko
86 g węglowodany
14 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- ciecierzyca (ugotowana)220 g
- ryż (ugotowany)100 g
- warzywa do wyboru200 g
- oliwa z oliwek10 g
Przygotowanie
- 1Nastaw ryż.
- 2Na oleju zeszklij cebulę, dodaj czosnek i curry, krótko podsmaż.
- 3Dodaj odsączoną ciecierzycę z puszki i krojone pomidory.
- 4Duś 10 minut, dopraw solą i cytryną.
- 5Podawaj z ryżem i zieloną sałatą.
Wskazówka: Na koniec wmieszaj garść świeżego szpinaku. Zwiędnie w minutę i doda żelaza.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
