← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Elena Soroka / Unsplash
Kolacja
Spaghetti z cukinii z ragù z indyka
25 minłatweDużo białkaLow carbBez glutenu
352
kcal/porcja
Na 1 porcję
45 g białko
19 g węglowodany
11 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- pierś z indyka150 g
- cukinia300 g
- pomidory krojone200 g
- mozzarella light30 g
- oliwa z oliwek5 g
- 1 cebula, 1 ząbek czosnku
- bazylia, oregano, sól
Przygotowanie
- 1Pokrój cukinię w makaron obieraczką lub spiralizerem.
- 2Na oleju podsmaż cebulę, dodaj mielonego indyka i smaż, aż się zrumieni.
- 3Dodaj czosnek, pomidory i zioła i duś 10 minut.
- 4Podgrzej makaron z cukinii na patelni przez 2 minuty, nie dłużej, bo puści wodę.
- 5Podawaj z ragù i porwaną mozzarellą.
Wskazówka: Nie sól wcześniej makaronu z cukinii, puści wodę i rozmięknie.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
