← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Lazar Gugleta / Unsplash
Kolacja
Pieczony łosoś z cukinią i szpinakiem
25 minłatweDużo białkaLow carbBez glutenuBez laktozy
437
kcal/porcja
Na 1 porcję
36 g białko
16 g węglowodany
26 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- łosoś150 g
- cukinia200 g
- warzywa do wyboru150 g
- młody szpinak60 g
- oliwa z oliwek5 g
- cytryna, czosnek, sól, pieprz
- koperek lub tymianek
Przygotowanie
- 1Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
- 2Pokrój cukinię i warzywa, wymieszaj z oliwą, solą i czosnkiem i rozłóż na blasze.
- 3Na wierzch połóż łososia, posól, popieprz i dodaj plasterek cytryny.
- 4Piecz 15 minut. Na talerzu podłóż garść szpinaku, ciepłe warzywa go zmiękczą.
Wskazówka: Łosoś jest gotowy, gdy w najgrubszym miejscu rozdziela się widelcem na płatki.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
