← Wszystkie przepisyJadłospis na miarę za 39,99 zł
Obiad
Dahl z soczewicy z ryżem
30 minłatweWegetariańskieWegańskieBez glutenuBez laktozy
598
kcal/porcja
Na 1 porcję
29 g białko
100 g węglowodany
10 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- soczewica (ugotowana)250 g
- ryż (ugotowany)150 g
- warzywa do wyboru150 g
- oliwa z oliwek10 g
Przygotowanie
- 1Ryż przepłucz i nastaw.
- 2Na oleju zeszklij cebulę, potem dodaj czosnek, starty imbir i przyprawę curry.
- 3Dodaj wypłukaną czerwoną soczewicę, krojone pomidory i wodę (około dwa razy więcej niż soczewicy).
- 4Duś 15 minut, aż soczewica rozgotuje się na gęstą papkę.
- 5Dopraw solą i cytryną, podawaj z ryżem.
Wskazówka: Czerwonej soczewicy nie trzeba namaczać, gotuje się 15 minut. Dahl jest jeszcze lepszy następnego dnia.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
