← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Karyna Panchenko / Unsplash
Koktajl proteinowy
Czekoladowy koktajl proteinowy
3 minłatweDużo białkaWegetariańskieBez glutenu
362
kcal/porcja
Na 1 porcję
36 g białko
39 g węglowodany
8 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- białko serwatkowe30 g
- mleko 1,5 %300 g
- kakao bez cukru10 g
- banan1 szt. (100 g)
- garść lodu
Przygotowanie
- 1Pokrój banana i najlepiej wcześniej go zamroź, koktajl będzie gęsty jak milkshake.
- 2Do blendera wlej mleko, dodaj kakao, białko i banana.
- 3Zmiksuj na gładko, dodaj lód do smaku.
Wskazówka: Łyżeczka kawy rozpuszczalnej zrobi z niego koktajl mocca i pomoże przed treningiem.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
