← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Jugoslocos / Unsplash
Koktajl proteinowy
Koktajl z owoców leśnych i jogurtu
3 minłatweDużo białkaWegetariańskieBez glutenu
347
kcal/porcja
Na 1 porcję
44 g białko
34 g węglowodany
5 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- białko serwatkowe30 g
- jogurt grecki 0 %150 g
- owoce leśne (mogą być mrożone)150 g
- mleko 1,5 %150 g
Przygotowanie
- 1Mrożone owoce leśne wrzuć do blendera z jogurtem i mlekiem.
- 2Dodaj białko (waniliowe lub truskawkowe).
- 3Zmiksuj na gładko. Jeśli jest za gęsty, dolej mleka.
Wskazówka: Jogurt grecki doda kolejne 15 g białka, a koktajl będzie kremowy nawet bez banana.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
