← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Pixzolo Photography / Unsplash
Koktajl proteinowy
Kawowy koktajl proteinowy
3 minłatweDużo białkaWegetariańskie
338
kcal/porcja
Na 1 porcję
36 g białko
32 g węglowodany
8 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- białko serwatkowe30 g
- mleko 1,5 %250 g
- płatki owsiane30 g
- 1 espresso lub łyżeczka kawy rozpuszczalnej
- garść lodu
Przygotowanie
- 1Zaparz espresso i odstaw do ostygnięcia albo użyj kawy rozpuszczalnej.
- 2Do blendera wlej mleko, kawę, dodaj płatki i białko waniliowe.
- 3Dodaj lód i miksuj 30 sekund.
Wskazówka: Idealny rano do 15 minut po przebudzeniu, gdy nie masz czasu na śniadanie. Kofeina i białko w jednym.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
