← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Elena Leya / Unsplash
Koktajl proteinowy
Koktajl bananowy z masłem orzechowym
3 minłatweDużo białkaWegetariańskie
558
kcal/porcja
Na 1 porcję
42 g białko
61 g węglowodany
16 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- białko serwatkowe30 g
- mleko 1,5 %300 g
- banan1 szt. (120 g)
- masło orzechowe15 g
- płatki owsiane30 g
- garść lodu
Przygotowanie
- 1Do blendera wlej mleko, dodaj banana w kawałkach, płatki i masło orzechowe.
- 2Dodaj białko i garść lodu.
- 3Miksuj 30 do 40 sekund na gładko i od razu pij.
Wskazówka: Dojrzały banan z brązowymi plamkami osłodzi koktajl, więc nie potrzebujesz słodzika.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
