← Wszystkie przepisyJadłospis na miarę za 39,99 zł
Obiad
Wołowina z ziemniakami i sałatką
30 minśrednieDużo białkaBez glutenuBez laktozy
558
kcal/porcja
Na 1 porcję
41 g białko
55 g węglowodany
19 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- chuda wołowina150 g
- ziemniaki300 g
- sałata i ogórek150 g
- oliwa z oliwek10 g
Przygotowanie
- 1Ziemniaki dobrze umyj i gotuj w mundurkach w osolonej wodzie 20 minut.
- 2Wołowinę pokrój w cienkie paski w poprzek włókien, posól i popieprz.
- 3Dobrze rozgrzej patelnię, dodaj olej i smaż mięso w jednej warstwie 2 do 3 minut.
- 4Porwij sałatę, dodaj pomidory i ogórek, skrop oliwą i cytryną.
- 5Podawaj mięso z ziemniakami i sałatką.
Wskazówka: Nie smaż całego mięsa naraz, jeśli nie zmieści się w jednej warstwie. Puści sok i zamiast się zrumienić, będzie się dusić.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
