← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Hermes Rivera / Unsplash
Kolacja
Sałatka z kurczakiem i awokado
15 minłatweDużo białkaBez laktozy
395
kcal/porcja
Na 1 porcję
42 g białko
31 g węglowodany
12 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- pierś z kurczaka150 g
- sałata i ogórek200 g
- awokado50 g
- chleb pełnoziarnisty50 g
Przygotowanie
- 1Pierś z kurczaka przypraw i smaż na patelni 6 do 8 minut z obu stron.
- 2Pozwól mu chwilę odpocząć i pokrój w plastry.
- 3Porwij sałatę do miski, dodaj pomidory, ogórek i pokrojone awokado.
- 4Dressing: oliwa, cytryna, sól, pieprz, odrobina musztardy.
- 5Na wierzch połóż kurczaka, do tego chleb.
Wskazówka: Usmaż kurczaka na zapas na 2 do 3 dni. Sałatkę masz wtedy w 5 minut.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
