← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Bakd&Raw by Karolin Baitinger / Unsplash
Śniadanie
Omlet ze szpinakiem i mozzarellą
10 minłatweDużo białkaLow carbWegetariańskieBez glutenu
349
kcal/porcja
Na 1 porcję
40 g białko
6 g węglowodany
20 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- jajka3 szt. (165 g)
- białka jaj100 g
- młody szpinak80 g
- mozzarella light30 g
- sól, pieprz
- kropla oleju
Przygotowanie
- 1Roztrzep jajka i białka z solą i pieprzem.
- 2Na patelni z kroplą oleju podduś szpinak, to trwa minutę.
- 3Zalej jajkami i na małym ogniu pozwól im ściąć się przez 3 do 4 minut.
- 4Na połowę posyp porwaną mozzarellę, złóż omlet i jeszcze minutę dopiecz pod pokrywką.
Wskazówka: Białka w kartonie są tańsze i szybsze niż oddzielanie jajek, a białka mają tyle samo.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
