← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: XinYing Lin / Unsplash
Obiad
Bowl z tempehem i komosą
25 minłatweDużo białkaWegetariańskieWegańskieBez glutenuBez laktozy
606
kcal/porcja
Na 1 porcję
38 g białko
64 g węglowodany
25 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- tempeh140 g
- komosa ryżowa (ugotowana)180 g
- warzywa do wyboru200 g
- awokado40 g
Przygotowanie
- 1Komosę przepłucz i gotuj 12 minut.
- 2Tempeh pokrój w plastry i gotuj 10 minut na parze lub w wodzie, złagodzi to smak.
- 3Usmaż tempeh na patelni na złoto i na koniec skrop sosem sojowym.
- 4Do miski włóż komosę, tempeh, warzywa i pokrojone awokado.
Wskazówka: Dodaj dressing: łyżka tahini, cytryna, woda i sól. Bowl będzie soczystszy.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
