← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: maxine guo / Unsplash
Kolacja
Tofu stir-fry z ryżem
25 minśrednieDużo białkaWegetariańskieWegańskieBez glutenuBez laktozy
590
kcal/porcja
Na 1 porcję
34 g białko
59 g węglowodany
23 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- tofu200 g
- ryż (ugotowany)150 g
- warzywa do wyboru250 g
- oliwa z oliwek10 g
Przygotowanie
- 1Nastaw ryż.
- 2Tofu odciśnij, pokrój w kostkę i obtocz w łyżce skrobi, będzie chrupiące.
- 3Na rozgrzanej patelni z olejem smaż tofu na złoto ze wszystkich stron i wyjmij.
- 4Na tej samej patelni szybko podsmaż warzywa z czosnkiem i imbirem przez 3 do 4 minut.
- 5Włóż z powrotem tofu, dodaj sos sojowy, wymieszaj i podawaj z ryżem.
Wskazówka: Wok lub patelnia muszą być bardzo gorące. Warzywa mają zostać chrupiące.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
