← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Natalia Gusakova / Unsplash
Oběd
Krůtí karbanátky se salátem
25 minsnadnéHodně bílkovinLow carbBez lepkuBez laktózy
333
kcal na porci
Na 1 porci
46 g bílkoviny
10 g sacharidy
11 g tuky
Suroviny
1 porce
- krůtí prsa180 g
- vaječné bílky30 g
- listový salát a okurka150 g
- zelenina podle chuti120 g
- olivový olej10 g
- 1 malá cibule, česnek
- majoránka, sůl, pepř
- citron do salátu
Postup
- 1Mletou krůtu smíchej s bílkem, najemno nastrouhanou cibulí, česnekem, majoránkou, solí a pepřem.
- 2Mokrýma rukama vytvaruj 4 placky.
- 3Opékej na pánvi s polovinou oleje 4 až 5 minut z každé strany.
- 4Salát a zeleninu zakápni zbytkem oleje a citronem a podávej s karbanátky.
Tip: Bílek drží karbanátky pohromadě bez strouhanky, takže zůstanou bez lepku a skoro bez sacharidů.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
