← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Yente Van Eynde / Unsplash
Snídaně
Ovesná kaše s rostlinným proteinem
7 minsnadnéHodně bílkovinVegetariánskéVeganskéBez laktózy
483
kcal na porci
Na 1 porci
35 g bílkoviny
54 g sacharidy
14 g tuky
Suroviny
1 porce
- ovesné vločky60 g
- rostlinný protein30 g
- lesní ovoce (i mražené)120 g
- arašídové máslo15 g
Postup
- 1Vločky zalij vodou nebo rostlinným mlékem a vař 3 až 4 minuty.
- 2Odstav a nech chvíli vychladnout.
- 3Rostlinný protein rozmíchej v troše vody, ať nevzniknou hrudky, a vmíchej do kaše.
- 4Přidej ovoce a lžičku arašídového másla.
Tip: Rostlinné proteiny houstnou víc než syrovátkové. Když je kaše tuhá, přilij vodu.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
