← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Elena Leya / Unsplash
Svačina
Proteinový koktejl a banán
2 minsnadnéHodně bílkovinVegetariánskéBez lepku
335
kcal na porci
Na 1 porci
33 g bílkoviny
38 g sacharidy
6 g tuky
Suroviny
1 porce
- syrovátkový protein30 g
- mléko 1,5 %250 g
- banán1 ks (120 g)
Postup
- 1Do šejkru nalij mléko, teprve potom nasyp protein (méně hrudek).
- 2Protřepej 15 sekund.
- 3Banán sněz k tomu, nebo ho rozmixuj přímo s koktejlem.
Tip: Ideální svačina po tréninku nebo na cesty, když nestíháš normální jídlo.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
