← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: amirali mirhashemian / Unsplash
Snídaně
Tofu míchanice s chlebem
10 minsnadnéHodně bílkovinVegetariánskéVeganskéBez laktózy
438
kcal na porci
Na 1 porci
32 g bílkoviny
41 g sacharidy
15 g tuky
Suroviny
1 porce
- tofu180 g
- celozrnný chléb70 g
- zelenina podle chuti150 g
Postup
- 1Tofu vyndej z obalu, vymačkej z něj vodu a rukou ho rozdrob.
- 2Na pánvi s kapkou oleje osmahni nakrájenou jarní cibulku.
- 3Přidej tofu, kurkumu, sůl, pepř a případně kala namak sůl (chutná po vejcích).
- 4Opékej 5 minut za občasného míchání, ke konci přidej zeleninu.
- 5Podávej s opečeným chlebem.
Tip: Lžička droždí (lahůdkové kvasnice) dodá míchanici sýrovou chuť a vitamín B12.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
