← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Kostiantyn Vierkieiev / Unsplash
Večeře
Treska se zeleninou a bramborem
25 minsnadnéHodně bílkovinBez lepkuBez laktózy
465
kcal na porci
Na 1 porci
44 g bílkoviny
47 g sacharidy
11 g tuky
Suroviny
1 porce
- treska200 g
- brambory200 g
- zelenina podle chuti250 g
- olivový olej10 g
Postup
- 1Brambory oloupej a vař 15 až 20 minut.
- 2Troubu rozehřej na 200 °C.
- 3Tresku osol, opepři, posyp koprem a zakápni citronem a kapkou oleje.
- 4Peč 12 minut. Hotová je, když je bílá a rozpadá se.
- 5Zeleninu peč na stejném plechu nebo duš na pánvi.
Tip: Mraženou rybu nech rozmrazit přes noc v lednici, pak ji osuš papírovou utěrkou.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
