Отведение ноги назад на блоке

новичокблок

Работающие мышцы

Основные: ягодицы

Вспомогательные: задняя поверхность бедра

Правильная техника

1Манжета на лодыжке, лёгкий наклон вперёд, нога уходит назад и вверх, вверху напряги ягодицы.

Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.

Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?

Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.