Отведение ноги назад на четвереньках

новичокбез инвентаря

Работающие мышцы

Основные: ягодицы

Вспомогательные: задняя поверхность бедра

Правильная техника

1На четвереньках, колено согнуто, толкай пятку к потолку, поясница не прогибается.

Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.

Если есть проблемы (колени), выбери более щадящий вариант. В индивидуальный план мы его в таком случае вообще не включим.

Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?

Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.