← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Отведение ног в тренажёре
новичоктренажёр
Работающие мышцы
Основные: ягодицы
Правильная техника
- 1Сядь, упоры с внешней стороны коленей.
- 2Разводи колени.
- 3Удерживай.
- 4Медленно вернись.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Раскачка.
- ✕Наклон.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.