FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Tricepsové propnutí s gumou

začátečníkodporová guma
Tricepsové propnutí s gumou: začátek pohybu
1 · začátek
Tricepsové propnutí s gumou: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: triceps

Správná technika

  1. 1Gumu ukotvi nahoře.
  2. 2Lokty u těla.
  3. 3Propni ruce dolů.
  4. 4Pomalu se vrať.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Časté chyby

  • ✕Lokty se pohybují.
  • ✕Předklon trupu.

Podobné cviky

Stahování kladky na triceps
kladka
Tricepsové tlaky za hlavou
jednoručky
Francouzský tlak vleže
jednoručky
Kliky vzad o židli
bez vybavení
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč