FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Přítahy gumy vsedě

začátečníkodporová gumavícekloubový cvik
Přítahy gumy vsedě: začátek pohybu
1 · začátek
Přítahy gumy vsedě: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: záda
Pomocné: biceps

Správná technika

  1. 1Sedni si, gumu veď kolem chodidel.
  2. 2Záda rovně, konce gumy v rukou.
  3. 3Přitáhni ruce k pupku, lokty podél těla.
  4. 4Pomalu se vrať.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Časté chyby

  • ✕Kulatá záda.
  • ✕Záklon trupu místo tahu rukama.

Podobné cviky

Přítahy osy v předklonu
osa
Přítah jednoručky v předklonu
jednoručky
Přítahy spodní kladky vsedě
kladka
Přítahy s oporou hrudníku
jednoručky, lavice
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč