Koncentrovaný bicepsový zdvih

začátečníkjednoručky

Procvičované svaly

Hlavní: biceps

Pomocné: předloktí

Správná technika

1Vsedě, loket opřený o vnitřní stranu stehna, nahoře zatni biceps a malíček vytoč ven.

Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Chceš tenhle cvik v plánu na míru?

Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.