← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Tlaky s jednoručkami vleže na zemi
začátečníkjednoručkyvícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: hrudník
Pomocné: triceps
Správná technika
- 1Lehni si na záda, kolena pokrčená, jednoručky nad hrudníkem.
- 2Lopatky stáhni k sobě.
- 3Spouštěj, dokud se nadloktí lehce nedotknou země.
- 4Krátká pauza a vytlač nahoru.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Dopadnutí lokty na zem bez kontroly.
- ✕Lokty příliš od těla.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.