FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Předklony s gumou

začátečníkodporová gumavícekloubový cvik
Předklony s gumou: začátek pohybu
1 · začátek
Předklony s gumou: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: zadní stehna, hýždě
Pomocné: záda

Správná technika

  1. 1Gumu dej pod chodidla a za krk.
  2. 2Kolena lehce pokrčená.
  3. 3Předklon s rovnými zády.
  4. 4Narovnej se tlakem boků.
Dýchání: Nádech a zpevnění dole, výdech při narovnání.

Časté chyby

  • ✕Kulatá záda.
  • ✕Pokrčování kolen.

Podobné cviky

Mrtvý tah
osa
Rumunský mrtvý tah s osou
osa
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
jednoručky
Hip thrust
lavice
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč