FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Zpětné hyperextenze

začátečníkstroj
Zpětné hyperextenze: začátek pohybu
1 · začátek
Zpětné hyperextenze: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: záda, hýždě
Pomocné: zadní stehna

Správná technika

  1. 1Opěrku nastav pod kyčle.
  2. 2Trup spusť dolů.
  3. 3Zvedni trup do roviny s nohama.
  4. 4Pomalu spusť.
Dýchání: Nádech a zpevnění dole, výdech při narovnání.

Časté chyby

  • ✕Záklon nad rovinu.
  • ✕Švih.

Podobné cviky

Mrtvý tah
osa
Rumunský mrtvý tah s osou
osa
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
jednoručky
Hip thrust
lavice
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč