← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Přední dřep se dvěma kettlebelly
pokročilýkettlebellvícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: přední stehna, hýždě
Pomocné: břicho, záda
Správná technika
- 1Oba kettlebelly v přední poloze u ramen.
- 2Lokty dolů, trup vzpřímený.
- 3Dřep do paralely.
- 4Vytlač se nahoru.
Dýchání: Nádech do břicha a zpevnění před sestupem, výdech nahoře.
Časté chyby
- ✕Lokty roztažené.
- ✕Předklon.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí záda, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.