FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Goblet dřep s kettlebellem

začátečníkkettlebellvícekloubový cvik
Goblet dřep s kettlebellem: začátek pohybu
1 · začátek
Goblet dřep s kettlebellem: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: přední stehna, hýždě
Pomocné: břicho

Správná technika

  1. 1Kettlebell drž za rohy u hrudníku.
  2. 2Stoj o něco širší než ramena.
  3. 3Dřep, lokty mezi koleny.
  4. 4Vytlač se nahoru.
Dýchání: Nádech do břicha a zpevnění před sestupem, výdech nahoře.

Časté chyby

  • ✕Kulatá záda.
  • ✕Kettlebell odjíždí od těla.

Podobné cviky

Dřep s osou na zádech
osa
Goblet dřep
jednoručky
Legpress
stroj
Hack dřep na stroji
stroj
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč