← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Tlak kettlebellu nad hlavu jednoruč
začátečníkkettlebellvícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: ramena
Pomocné: triceps, břicho
Správná technika
- 1Kettlebell v přední poloze u ramene.
- 2Zpevni břicho a hýždě.
- 3Tlač nad hlavu, předloktí svisle.
- 4Pomalu spusť zpět.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Záklon.
- ✕Ohnuté zápěstí.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí ramena, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.