FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Přítah kettlebellu v předklonu

začátečníkkettlebellvícekloubový cvik
Přítah kettlebellu v předklonu: začátek pohybu
1 · začátek
Přítah kettlebellu v předklonu: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: záda
Pomocné: biceps

Správná technika

  1. 1Opři se rukou o koleno nebo židli, záda rovná.
  2. 2Kettlebell visí pod ramenem.
  3. 3Přitahuj loket k boku.
  4. 4Pomalu spusť.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Časté chyby

  • ✕Rotace trupu.
  • ✕Kulatá záda.

Podobné cviky

Přítahy osy v předklonu
osa
Přítah jednoručky v předklonu
jednoručky
Přítahy spodní kladky vsedě
kladka
Přítahy s oporou hrudníku
jednoručky, lavice
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč