FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem

mírně pokročilýkettlebellvícekloubový cvik
Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem: začátek pohybu
1 · začátek
Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: zadní stehna, hýždě
Pomocné: břicho

Správná technika

  1. 1Stoj na jedné noze, kettlebell v opačné ruce.
  2. 2Volná noha jde dozadu, trup dopředu.
  3. 3Spouštěj kettlebell podél stojné nohy.
  4. 4Vrať se do stoje.
Dýchání: Nádech a zpevnění dole, výdech při narovnání.

Časté chyby

  • ✕Rotace pánve.
  • ✕Ztráta rovnováhy kvůli spěchu.

Podobné cviky

Mrtvý tah
osa
Rumunský mrtvý tah s osou
osa
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
jednoručky
Hip thrust
lavice
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč