← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Pallof press s gumou
začátečníkodporová guma
Procvičované svaly
Hlavní: břicho
Správná technika
- 1Gumu ukotvi v úrovni hrudníku, postav se bokem.
- 2Gumu drž u hrudníku.
- 3Tlač ruce před sebe.
- 4Odolávej rotaci a vrať se.
Dýchání: Dýchej klidně a plynule, břicho drž zpevněné.
Časté chyby
- ✕Rotace trupu.
- ✕Krátká výdrž.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.