Bicepsový zdvih na Scottově lavici

začátečníkstroj

Procvičované svaly

Hlavní: biceps

Správná technika

1Paže celou plochou na opěrce, spouštěj pomalu skoro do propnutí, nahoře nezvedej lokty.

Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Chceš tenhle cvik v plánu na míru?

Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.