Sumo dřep s jednoručkou

začátečníkjednoručkyvícekloubový cvik

Procvičované svaly

Hlavní: hýždě, přední stehna

Pomocné: zadní stehna

Správná technika

1Široký postoj, špičky ven, jednoručka visí mezi nohama, kolena tlač ve směru špiček.

Dýchání: Nádech do břicha a zpevnění před sestupem, výdech nahoře.

Chceš tenhle cvik v plánu na míru?

Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.