← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Uginanie ramion z gumą
początkującyguma oporowa
Pracujące mięśnie
Główne: biceps
Prawidłowa technika
- 1Stań na gumie, końce podchwytem.
- 2Łokcie przy ciele.
- 3Unoś dłonie do barków.
- 4Powoli opuść.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Łokcie do przodu.
- ✕Szybkie puszczenie gumy.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.