← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Uginanie młotkowe
początkującyhantle
Pracujące mięśnie
Główne: biceps, przedramiona
Prawidłowa technika
- 1Hantle przy bokach, kciuki do góry.
- 2Łokcie przy ciele.
- 3Unoś hantle do barków, kciuki cały czas w górę.
- 4Powoli opuść.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Obracaj nadgarstki.
- ✕Zamach.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.