← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Uginanie ramion z ręcznikiem
początkującybez sprzętu
Pracujące mięśnie
Główne: biceps
Pomocnicze: przedramiona
Prawidłowa technika
- 1Usiądź, ręcznik przez stopę jednej nogi, końce trzymaj w rękach.
- 2Łokcie przy ciele.
- 3Przyciągaj ręcznik do barków, stopą stawiaj opór.
- 4Powoli puść do wyprostu.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Za słaby opór gumy.
- ✕Łokcie uciekają do przodu.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.