← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Uginanie ramion na wyciągu
początkującywyciąg
Pracujące mięśnie
Główne: biceps
Prawidłowa technika
- 1Wyciąg dolny, drążek podchwytem.
- 2Łokcie przy ciele.
- 3Unoś do klatki.
- 4Powoli wróć, wyciąg trzyma napięcie przez cały czas.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Łokcie się ruszają.
- ✕Pochylanie się do przodu.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.