← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Uginanie ramion z hantlami
początkującyhantle
Pracujące mięśnie
Główne: biceps
Pomocnicze: przedramiona
Prawidłowa technika
- 1Stań, hantle przy bokach, dłonie do przodu.
- 2Dociśnij łokcie do ciała.
- 3Unoś hantle do barków, na górze napnij biceps.
- 4Powoli opuść do wyprostu.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Zamach plecami.
- ✕Łokcie uciekają do przodu.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.