← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Unoszenie ramion bokiem z gumą
początkującyguma oporowa
Pracujące mięśnie
Główne: barki
Prawidłowa technika
- 1Stań na środku gumy, końce w dłoniach.
- 2Łokcie lekko ugięte.
- 3Unoś ręce w bok do wysokości barków.
- 4Powoli opuść.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Zamach.
- ✕Unoszenie barków do uszu.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.