← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Unoszenie hantli bokiem
początkującyhantle
Pracujące mięśnie
Główne: barki
Prawidłowa technika
- 1Stań, hantle przy bokach, łokcie lekko ugięte.
- 2Lekkie pochylenie tułowia.
- 3Unoś ręce w bok do wysokości barków, małe palce lekko w górę.
- 4Powoli opuść.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Zamach całym ciałem.
- ✕Unoszenie ponad linię barków z mięśniami czworobocznymi przy uszach.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.