← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Face pull na wyciągu
początkującywyciąg
Pracujące mięśnie
Główne: barki, plecy
Prawidłowa technika
- 1Ustaw wyciąg z linką na wysokości twarzy.
- 2Chwyć linkę nachwytem i zrób krok w tył.
- 3Ciągnij linkę do twarzy, łokcie wysoko i na boki.
- 4Na końcu obróć dłonie na zewnątrz, a potem powoli wróć.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Łokcie opadają, ćwiczenie zmienia się w wiosłowanie.
- ✕Za duży ciężar i odchylanie się.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.