← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Unoszenie ramienia bokiem na wyciągu
początkującywyciąg
Pracujące mięśnie
Główne: barki
Prawidłowa technika
- 1Ustaw wyciąg nisko, uchwyt chwyć ręką dalszą od wyciągu.
- 2Stań bokiem do wyciągu.
- 3Ciągnij rękę w bok do wysokości barku.
- 4Powoli wróć.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Szarpanie.
- ✕Pochylanie tułowia.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.