← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Wiosłowanie gumą siedząc
początkującyguma oporowaćwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: plecy
Pomocnicze: biceps
Prawidłowa technika
- 1Usiądź, guma wokół stóp.
- 2Plecy proste, końce gumy w dłoniach.
- 3Przyciągnij ręce do pępka, łokcie wzdłuż ciała.
- 4Powoli wróć.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Okrągłe plecy.
- ✕Odchylanie tułowia zamiast ciągnięcia rękami.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.